Joemaaloufclub
أهلاً وسهلاً زائرنا الكريم ....
أهلاً بك في منتديات أمير الإعلام العربي جو معلوف
نرجوا أن تستمتع معنا ...
.
Joemaaloufclub
أهلاً وسهلاً زائرنا الكريم ....
أهلاً بك في منتديات أمير الإعلام العربي جو معلوف
نرجوا أن تستمتع معنا ...
.
Joemaaloufclub
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


<منتدى أمير الإعلام العربي جــو معلوف



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ
عضو فعال
عضو فعال
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ


عدد الرسائل : 763
عدد النقاط : 29724
السٌّمعَة : 0
الموقع : في عالـــمي حيث انتمي
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالإثنين يناير 12, 2009 4:09 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

--------------------------------------------------------------------------------




اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات




========================================

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


========================================
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://facebook.com
khaღjoeღdija
المدير العام
المدير العام
khaღjoeღdija


رسالةsms رسالةsms : أميـــــــــرنا اشتقتلك بـحبك
عدد الرسائل : 6449
عدد النقاط : 40207
السٌّمعَة : 50
العمر : 32
الموقع : شفشاااون
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء يناير 13, 2009 4:06 am

حبيبتي تسلمي على الموضوع الحلو
بس أنا بنام فقط 4 ساعات
Smile Smile

*********************
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 081013030349ebca4a91
الالم عنوان دائم فى حياتى ولكن عندماأ قتربت من وداعه جاء طوفان جديد أراد اكتساح امالي لكني اقسمت على المواصله ولن اسمح بان يدمرني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://joemaaloufclub.yoo7.com
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ
عضو فعال
عضو فعال
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ


عدد الرسائل : 763
عدد النقاط : 29724
السٌّمعَة : 0
الموقع : في عالـــمي حيث انتمي
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالأربعاء يناير 14, 2009 4:07 pm

ياقلبي يسلمووووووووووووووو
ع مرورج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://facebook.com
ايمان من مصر
المراقب العام
المراقب العام
ايمان من مصر


رسالةsms رسالةsms : الحب كالحياة كلاهما ينتهي بالفراق و الوداع
عدد الرسائل : 3659
عدد النقاط : 33179
السٌّمعَة : 14
العمر : 42
الموقع : القاهرة-مصر
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالخميس يناير 15, 2009 5:54 am

تسلميييييييييييييييييي مروش
فكرتيني بمرة نمت 16 ساعة متواصلة lol! lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://joemaaloufclub.yoo7.com
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ
عضو فعال
عضو فعال
Ŗǿ⑦ĭĭ Ţ7ϊвĶ


عدد الرسائل : 763
عدد النقاط : 29724
السٌّمعَة : 0
الموقع : في عالـــمي حيث انتمي
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالسبت يناير 17, 2009 12:12 pm

ياعمرررررررري انتي تؤبريني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://facebook.com
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ساعات بكل الأشكل والأحجام,,
» ساعات للنساء في قمة الفخامة
» إحذر التفكير قبل النوم !!
» اثمن ثلاث ساعات في رمضان
» هل تعرفين شروط النوم؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Joemaaloufclub :: المنتديات الإنسانية :: قسم الصحة-
انتقل الى: